الرئيسية   الإهدائات   مركز التحميل   الأخبار   الدروس   المحادثة   دليل المواقع   سباق المواقع   تبادل البنرات
  | حساب نقاط الدعم والمقاومة | شرح كيفية التسجيل بالمنتدى | هام لمستخدمي بريد الهوتميل (hotmail) |


مجموعات Google   أنضم معنا الآن وأشترك في قروب التوصيات الخاصة بالأسهم السعودية مجانا
البريد الإلكتروني :
 ضع بريدك داخل الخانه بالآعلى ثم أضغط إشتراك لتصلك التوصيات وأخبار سوق الأسهم السعودية وآخر المستجدات

العودة   شبكة ومنتديات تجارة الأسهم السعودية > ¤¦¦§¦¦¤ القسم العام ¤¦¦§¦¦¤ > المنتدى العام

المنتدى العام يهتم بالمقتطفات العامة والاخبارية

رد
 
أدوات الموضوع البحث في الموضوع أنماط العرض
قديم 02-02-2008, 06:45 PM   رقم المشاركة : 1

sa17 ثلاثون نصيحه لانقاص وزنك

ثلاثون نصيحه لانقاص وزنك

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :
اعزائي اليكم ثلاثون نصيحة لإنقاص الوزن مع تمنياتي لبكم بالاستفاده......
1: شرب الماء عند الإحساس بالجوع بين الوجبات الرئيسية, فهذا من شأنه أن يمنع الانغماس في التهام أغذية تضيف إلى الجسم سعرات حرارية لا لزوم لها.
2: عدم إهمال وجبة الفطور, لأنها تجعل الشخص أقل جوعا في الوجبات التالية.
3: البدء في أكل السلطات الخضراء في بداية وجبات الغداء والعشاء, فهي تملأ المعدة وتسرع الشبع وتقلل كمية الطعام المتناولة.
4: استبدال الحليب ومشتقاته الكاملة الدسم, بأخرى قليلة الدسم تعطي سعرات حرارية أقل.
5: التوقف عن الأكل بمجرد الشعور بالشبع.
6: استبدال الخبز الأبيض السريع الامتصاص بالخبز الأسمر البطيء الامتصاص.
7: عدم استعمال سكر الطعام في تحلية المشروبات, مثل: القهوة والشاي و الشوكولاته , أو العمل على استخدام بدائل أخرى للتحلية.
8: الحذر من المشروبات الغازية التي تحتوي كمية عالية من سكر الطعام فالعبوة الواحدة منها يوجد فيها ما يعادل 10 ملاعق من السكر التي تعطي سعرات حرارية فائضة.
9: اعتماد الأغذية الكاملة قدر المستطاع, والابتعاد عن الأغذية المكررة ( المصفاة ) التي تفتقر إلى الكثير من العناصر الغذائية نتيجة المعاملات الطارئة وغير الطارئة التي طاولتها.
10: هجر الأطعمة المقلية لمصلحة الأطعمة المسلوقة, أو المشوية.
11: استعمال التوابل لتطييب الطعام نيابة عن الصلصات (المايونيز و الكاتشاب و غيرهما)
12: الابتعاد عن الأطعمة المعلبة أو الجاهزة.
13: عدم التهام الطعام أمام جهاز التلفاز, لأن هذا السلوك غالبا يدفع إلى ازدراد كميات أكبر من الأكل من دون وعي.
14: مضغ الطعام جيدا قبل بلعه, فالتهور في الأكل والشرب يقود إلى التهام المزيد من الطعام لأن مركز الشبع في الدماغ يحتاج إلى بعض الوقت كي يتم إبلاغه بالرسائل المطلوبة من قبل الجهاز الهضمي .
15: الحذر من الشورباء لأن بعضها يحتوي مواد دسمة ( زبدة, كريما, زيت ), لا تساعد في نجاح برنامج خفض الوزن.
16: تناول الدجاج من دون جلده, لأن الأخير يحوي الكثير من المواد الدسمة.
17: عدم المبالغة في رش الملح على الطعام, فزيادة استهلاك الملح تسهم في احتباس السوائل في الجسم وبالتالي إلى زيادة الوزن.
18: عند الشعور بالجوع بين الوجبات يمكن مضغ الكرفس أو شرب الشاي الأخضر فهما يساعدان في حرق السعرات الحرارية.
19: طلب الأغذية الصحية في المطاعم.
20: عدم ملء خزائن المطبخ بالمأكولات. خصوصا المكسرات والحلويات والبسكويت والشوكولاته...الخ , وذلك لقطع الطريق على الإغراءات واحتمال تناولها بين الوجبات.
21: القيام بأعمال منزلية من شأنها أن تبعد صاحبها عن التفكير بالأكل, وبالتالي تكون له حافزا لتخسيس وزنه.
22: استبدال اللحم بالسمك لأنه يحتوي على كمية أقل من السعرات الحرارية.
23: تفضيل تناول حبة فاكهة بدلا من العصير, لأنه أغنى بالفيتامينات وأفقر بالسعرات الحرارية.
24: تسوق الإحتياجات الغذائية بذكاء من دون مبالغات, وحبذا لو تمت كتابة لائحة بالمشتريات, لتفادي شراء مواد غذائية تزيد عن الحاجة.
25: الذهاب إلى السوق والمعدة مملوءة, فهذا يحد من الاستسلام للإغراءات والميل إل (نقرشات) لا لزوم لها.
26: عدم التسرع في خفض الوزن, لأن هذا الأسلوب سيجعل من استرداد الكيلو غرامات المفقودة بأسرع من البرق.
27: المشي يوميا مدة لا تقل من نصف ساعة, لأنه يساعد في إنقاص الوزن ويرفع من معنويات الشخص للمواظبة على البرنامج التخسيسي.
28: استخدام الدرج عوضا عن المصعد الكهربائي كلم سمح الأمر بذلك, فهذا يعين على حرق عدد من السعرات الحرارية.
29: عدم استعمال السيارة للمسافات القصيرة.
30: الاستغناء عن جهاز التحكم عن بعد في إشعال التلفزيون أو لدى تغيير المحطات.
::: مع امنياتي للجميع بالصحة والعافية :::



منقوووووول
__________________

 

 

 

من مواضيعي 0 ملاك بترو رابغ لاتنخدعوا بخسائر ماقبل التشغيل
0 كيان وجبل عمرورابغ
0 يبداء تداول سهم شركة التامين العربية
0 ثلاثون نصيحه لانقاص وزنك
0 المضاربات العشوائية تغلب على تداولات الأسهم.. خاصة في التأمين

ليت الزعل ممنوع غير متصل    

رد باقتباس
قديم 04-02-2008, 01:49 AM   رقم المشاركة : 4

افتراضي

نصائح مفيده
الله يعطيك العافيه على ماقدمت
من جهد تشكر عليه ولك الشكر
على هذه النصائح المفيده لمن
هو فى حاجتها مثلى
تقبل تحياتى

 

 

 

من مواضيعي

محمد الشمرى غير متصل    

رد باقتباس
قديم 04-19-2008, 07:47 PM   رقم المشاركة : 7

افتراضي

شكرا ياخي الفاضل جدا جدا نصائح ثمينه وقيمه وماقصرت وتقبل مروري

 

 

 

من مواضيعي

Dammam Sailor غير متصل    

رد باقتباس
قديم 04-23-2008, 04:36 PM   رقم المشاركة : 8

sa19 جزاك الله خير

ياليت كل الناس تفتك من الرز وجزيت خيرا والمشروبات الغازيه

 

 

 

من مواضيعي

Dammam غير متصل    

رد باقتباس
رد

مواقع النشر

أدوات الموضوع البحث في الموضوع
البحث في الموضوع:

بحث متقدم
أنماط العرض

قواعد المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is تعمل
رموز لغة HTML لا تعمل
الانتقال إلى



 


عزيزي الزائر او العضو تذكر ان جميع المواضيع والتوصيات والملفات بالمنتدى لاتمثل راي الموقع او ادارته بل تمثل وجهه نظر كاتبها فحاول ان تصنع القرار بنفسك


للإعلان بالموقع    |    اتصـل بنــا
الأسهم الخليجية والعربية |  التحليل الفني والأساسي | الأخبار الأقتصادية | الأسلام والشريعة الأسلامية | المنتدى العام | الأستقبال والتعارف واستراحة الأعضاء | الأسهم السعودية | أخبار العالم والرياضة | الجوال والأتصالات | برامج الأسهم | البرامج العامة والخدمية والحماية

خريطة المنتديات


جميع الأوقات بتوقيت السعودية. الساعة الآن » [ 01:55 PM ] .


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2008, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع الحقوق محفوظة لشبكة ومنتديات تجارة الأسهم السعودية